有朋友在家里一干活就觉得腰疼，不知道是怎么回事。其实，大多数人都不知道这类情况很有可能是腰肌劳损。那么，如何是腰肌劳损该怎么恢复？多久可以恢复？

腰肌劳损自检！

腰肌劳损多为慢性劳损或腰部承重不能时所引发的病症，此症长期存在且极易复发对人的折磨很严重。通常病发原因是多是久坐腰部肌肉处于特定状态太久导致局部组织肌肉失调拉伤产生痛感。

腰肌劳损的表现较为统一，主要表现有酸胀痛，在卧床休息后有所缓解，劳作时加重。且变化姿势也可以减轻痛感。不能从事体力劳动尤其是需要腰部用力的劳动，腰上有很多一压就会痛的点。

正确认识腰肌劳损！

在发现自己可能有腰肌劳损或检查确定腰肌劳损后，平常要注意不要长时间坐卧，可以适当的活动下身体放松一下。在搬抬重物时要注意不要让腰部受力太大这样会引起腰部扭伤甚至是腰间盘突出，所以如果必要我们要先蹲下在进行。搬抬重物。

腰肌劳损怎么恢复多久能恢复！

其实对于早期腰肌劳损朋友来说，我们只需日常的注意和锻炼即可恢复。采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。

晚期朋症状的朋友可以尝试外敷理疗法，借用醉八虫筋骨贴每日1贴，每次贴敷5-12个小时，15天即可缓解病情。45天即可康复。90天即可摆脱腰肌劳损的困扰。
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